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你的冬季健康技巧

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 冬季健康提示 冬天是再生和修复的季节。因此,随着日子变冷,现在是时候为您的饮食和生活方式进行了一些调整来为冬季做好准备了。

现在是强调营养食品的理想时间,为您的身体创造温暖。思考砂锅,烩况斯,新鲜的汤和炖果汁的甜点。

如果您在夏季追随过主要的原料食品饮食,您可能希望考虑饮食较少的生物食品,因为它们正在冷却到身体。

保护冬季健康的提示

较冷,较暗的日子可以让你更容易受到冷和流感的影响。现在是时候加强了你身体的免疫系统保持健康。避免让自己陷入困境。定期睡眠对保持健康至关重要。当你休息时,你不太可能生病。

在冬天,身体喜欢保留热量并保护自己免受寒冷。通过在寒冷的日子里塑造你的身体,以防止寒冷渗透它会降低你的免疫力。

冬季健康的前5名自然补救措施

andrographis paniculata( Andrographis. )

这种草药传统上被用来帮助减少与普通感冒相关的症状,例如发烧,喉咙痛和咳嗽。

海胆亚秋季( 海胆薄膜 )

这种草本植物传统上用于咳嗽和感冒的症状缓解。如果你周围的人生病了,也可以采取帮助预防感染。

维生素C

这种维生素对于健康免疫系统功能很重要。它还可能有助于降低普通感冒症状的严重程度和持续时间。

维生素D3

当您具有甲状腺功能亢进障碍时,特别是自身免疫性甲状腺疾病,如Hashimoto的甲状腺炎,你的风险更大的发展D3缺乏症。 D3支持健康的免疫反应。研究显示冬季维生素D3水平下降可以让您更容易发生感冒或流感。

由于这种矿物质支持一系列重要的生化途径,锌在您身体的几乎每个细胞中都存在。冬季通常推荐锌,因为它有助于保持健康的免疫功能。

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