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镁对您的健康有利于您的健康的第一个原因

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为什么镁对您的健康有益镁对您的健康有益’S强大的营养素,在您的身体内引发300多种化学反应。

事实上,镁被认为是前七大必需矿物之一,以帮助保持身体正常工作。

最值得注意的是,这种营养素是情绪调节和神经和肌肉功能的驱动力。

这使其成为整体健康的关键营养素。

所以问题是,镁可以帮助你吗?

镁对您的健康有利于您的健康的第7个原因

让我们仔细看看镁的前7个原因,以便证明是有利于健康的。

  • 艾滋病能量新陈代谢
  • 协助认知功能
  • 支持身体’对援助放松和睡眠的应激反应
  • 促进正常血压
  • 协助血糖控制
  • 帮助调节DNA合成
  • 调节钙,让你的骨骼强壮

如果你患有甲状腺疲劳,第一点非常重要。镁有许多好处,但最重要的是它是一种有效的矿物,有助于打击疲劳。

让我进一步解释一下。镁队与B-复合维生素一起,以协助细胞水平的能量代谢。出于这个原因,我建议您使用综合的B族维生素进行甲状腺补充剂,以及优质的镁补充剂,以帮助自然地增加您的能量水平。

你怎么能告诉你是否在镁中的较低?

测试镁水平没有简单和准确的方法。出于这个原因,有几个迹象表明。

让我们来看看研究告诉我们的主要症状。为了使事情更简单,这些是分为三个主体系统。

神经肌肉系统

  • 焦虑和抑郁症
  • 便秘
  • 头晕和眩晕
  • 眼睛抽搐
  • 头痛和偏头痛
  • 不自主的肌肉运动
  • 肌肉痉挛,抽搐和震颤
  • 肌肉弱点,而且生涩的身体运动
  • 精神病疾病

心血管系统

  • 不规则,经常快速的心率
  • 心悸
  • 高血压
  • 较高的心血管疾病风险
  • 心脏病发作的风险较高

内分泌系统

  • 低钙
  • 低钾
  • 骨质疏松症
  • 低维生素D.
  • 葡萄糖控制差

你能缺乏吗?增加富含镁的食物可能是有益的

边缘缺陷非常常见,经常错过。以下是三个技巧,以确保您获得足够的镁。

  • It’很高兴知道鳄梨和新鲜,有机,绿叶蔬菜装有镁。未精制的谷物,豆类,豆类,坚果,香蕉和黑巧克力也是良好的来源。
  • 适当的水合有助于防止镁损失。因此,最好的选择是饮用清洁水,可以适当地过滤,或从可靠的淡水弹簧中源。
  • 镁损失与过多的咖啡和酒精有关。更重要的是,磷酸,可乐饮料中的常见成分,剥夺了镁的身体。

你真的得到了足够的镁吗?

毫无疑问,我们生活在长期压力的时代。结果,对这种抗应力营养的需求是历史新高的’共同缺乏。

如果你有忙碌,或压力的生活纠正饮食的缺乏是棘手的。典型的高糖西式饮食完全不足以供应最佳的这种重要矿物质。

此外,某些药物如利尿剂和抗酸药物干扰吸收。研究还显示老年人倾向于遭受镁耗尽作为从肠道的摄取降低,并且通过肾脏的排泄随着年龄的增长而增加。

慢性酒精中毒或诊断的消化或肾病也会增加缺陷风险。

最好的(和最差)镁补充剂

镁膳食补充剂通常被认为是安全的推荐。作为指导,成年人通常需要300–每天400毫克镁。

这里’你需要了解镁补充剂;

  • 为了获得最大的价值来寻找提供一种更容易被吸收的镁形式的补充剂。例如,L-苏氨酸镁,甘氨酸镁,螯合物和柠檬酸镁是更好的形式。
  • 最好的镁补充剂还告诉您究竟是每个片剂或胶囊含量的元素镁。例如,胶囊可以供应1000mg镁,这是相当于72毫克的元素镁。
  • 作为一句话,最糟糕的补充剂含有氧化镁,这是一种非常差吸收的含镁。
  • 一些镁补充剂专门用于其胃肠疗法。这包括碳酸镁和硫酸镁,其具有肠吹扫效果。这就是为什么经常建议这些表格有助于缓解便秘。
  • 镁油也适用于外部使用,并促进辅助肌肉恢复和放松。该油含有氯化镁浓缩物,其可能对某些个体引起刺痛或瘙痒的感觉。随着时间的推移,这些效果不太明显。
  • 镁补充剂可以相互作用,或干扰一些药物。如果您正在服用心脏病,或者在服用镁补充剂之前与您的医生谈话。

什么是magtein®?

Magtein®是一种专有的L-锡司镁形式,是作为可以特异性支持神经功能的切割边缘镁补充剂的关注。该表格将健康的镁水平直接与中枢神经系统提供。它’被致力于协助记忆和精神透明度。此外,初步研究显示Magtein®可能具有治疗阿尔茨海默氏症的治疗潜力’s disease.

就我个人而言,当我转换为使用Magtein®镁,它使它变得明显差异。我的思绪感到更加放松,它帮助我的记忆和集中在我写博客帖子时很重要。你试过这个镁补充剂吗?评论是为您分享您的想法的开放。


参考

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