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维生素D用于甲状腺

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维生素D用于甲状腺健康几十年来,维生素D只是在骨骼健康方面被认为。这种营养素减少了 甲状旁腺激素(第PH) 降低骨骼钙损失的水平。这对于维持骨密​​度很重要。然而正在进行的研究揭示了维生素D发挥了更广泛的作用。

当由身体转化为其活性形式时,这种营养素实际上具有激素状功能。这 活性形式的维生素D被称为D3 它现在被认为是一种激素,而不是维生素。

D3对于许多健康方面非常重要,包括支持最佳甲状腺激素活动。 D3缺陷比以前认为更频繁地发生。减少的阳光暴露随着老化显着降低皮肤激活D3的能力。 D3的特定血液测试,不是维生素D是评估D3水平的好地方。

当皮肤直接暴露于来自太阳的紫外线B(UVB)射线时,身体自然是维生素D.这就是为什么这种营养素经常被称为“阳光”的维生素。

维生素D的吸收迅速发生,您不需要晒黑或燃烧以获得足够的金额。此外,具有幽皮皮肤的个体能够比具有较深皮肤更深的人更容易地生产维生素D.

D3缺陷比以前认为更频繁地发生,并且由于防晒曝光和防晒霜的广泛使用,大量的个体受到风险。

不仅仅是骨骼健康

新兴研究揭示了维生素D扮演更广泛的角色来支持健康。活性形式的维生素D被称为D3,现在正式称为激素而不是维生素。 D3对于健康的许多方面都很重要。最符合的是这种营养素控制细胞生长和分裂的方式。因此,研究继续进入D3的抗癌作用。

D3支持的身体的一些功能包括:

  • 免疫系统帮助抗击感染
  • 通过减少肌肉内炎症的肌肉功能
  • 心血管功能健康的心和循环
  • 健康肺和气道的呼吸系统
  • 脑发育以抵御神经系统衰退
  • 抗癌作用

低D3现在是阳光丰富的国家常见

获得维生素D3的最自然的方式是将裸露的皮肤暴露在阳光下。然而,存在一些限制因素,这可能会影响您的身体可以产生的维生素D.这包括:

  • 你暴露的皮肤量。你暴露的皮肤越少,维生素D越少。
  • 你的年龄 。随着年龄的增长,你的皮肤有更难的时间生产维生素D.
  • 穿防晒霜 。防晒霜会阻断大量的维生素D生产。
  • 你住的高度。阳光在山顶比海滩更强烈。这意味着当你居住在更高的高度时,你会做更多的维生素D。
  • 多云(的天气 。在阴天阳光少到阳光达到你的皮肤,因此皮肤因此使维生素D较少。
  • 空气污染 。污染空气中的颗粒将阳光反射回空间。这意味着如果你住在有很多空气污染的地方,你的皮肤会产生较少的维生素D.
  • 工作或生活在玻璃后面。玻璃窗块UVB射线,所以即使在外面有阳光,你也不能让维生素D。
  • 你避免直接晒太阳。如果你有皮肤癌,或者如果你担心将皮肤暴露在太阳下,你更有可能有低D3水平。

D3和甲状腺健康

最近在内分泌实践中发表的一项研究表明,低D3可能导致Hashimoto的甲状腺炎的严重程度。这种甲状腺障碍非常常见,特别是在女性中。它与直接靶向甲状腺的高水平自身免疫抗体有关。

研究人员发现患有Hashimoto的甲状腺炎的患者在血液中具有显着低的活性D3水平,维生素D缺乏的规模与甲状腺障碍的严重程度相关。

内分泌实践是美国内分泌学(ACE)和美国临床内分泌学家(AACE)的官方官方杂志。需要额外的研究来确定低甲状腺功能是否导致维生素D3缺乏,或低维生素D3状态可能导致甲状腺障碍。

获得适量的维生素D3

25-羟基胆总血鼠血液试验,缩写为 25 OHD是测量体内存在多少维生素D的最准确方法.

它现在被接受的维生素D可以不仅仅是防止骨病。然而,对维生素D效果的地面突破研究显着改变了接受的参考范围的观点。它提出了当前参考范围,以约50 nmol / L.

维生素D委员会是美国领先的研究组织,致力于教育公众对维生素D的重要性。他们目前表明50 Ng / ml 25 OHD是瞄准的理想水平。等效度量测量是 125 nmol / l .

虽然内分泌社会建议每天服用约2,000 IU的维生素D补充,但达到30ng / ml或 75 nmol / l .

直到专家们同意可接受的目标,如果你被告知你的水平在血液测试后较低,那么服用维生素D3补充剂是恢复健康水平的好主意。这是一种简单,具有成本效益的步骤,以确保适当的摄入量。

使用特异性维生素D3补充剂的平衡摄入量是考虑的最佳策略,因为这种形式更有效地在血液中升高25小时而不是D2补充剂。


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