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女性力量培训。它可以帮助你的低甲状腺吗?

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女性经常担心举重将使他们成为“大而且笨重”。然而,当对女性的力量训练来说,有许多误解。

如果你喜欢大多数女性,定期的力量训练不太可能让你批量…WHY?

妇女的机构对力量培训不同。

一般,当女性举重作为他们每周运动计划的一部分时,他们发现他们培养了更强大的体质,但它们不会批量膨胀。原因是男女荷尔蒙化妆的重大差异。

男性具有更大的睾酮浓度。这是一个使他们手利的主要激素。它被称为一种合成代谢激素,这个“建筑”激素允许男性更快地获得肌肉,特别是当它们进行定期举重时。另一方面的女性具有较低的睾丸激素,使得难以显着增加肌肉质量。

用缓慢的甲状腺妇女的力量训练

力量训练可能是非常有益的,特别是如果具有低甲状腺条件。肌肉是提高你的新陈代谢的重要因素,因为肌肉燃烧的热量比体脂肪更多。更大量的肌肉真的发出了你的新陈代谢。结果是更多的卡路里用于能量,这反过来意味着你减肥。

这种形式的运动也是最有效的方法,帮助加强肌肉,当你有低甲状腺障碍时往往会疼痛。不仅如此,力量训练可以给你华丽的调音曲线,并有助于预防骨骼和肌肉击穿,随着衰老自然发生。

所以,如果你厌倦了在健身房的有氧设备上出汗,为什么不击中权重区域并进行实力培训会议?为了获得定调和超级精益,大多数专家建议每周至少2-3次进行计划的实力训练训练。始终在您觉得更疲劳的日子内完成限制。

还可以通过锻炼后蛋白质摇动来最大限度地提高您的力量培训努力。只需在完成常规的30分钟内用少量新鲜水果混合良好的蛋白质粉末。这将推动您的康复;蛋白质构建和修理肌肉,水果中的碳水化合物将为恢复提供全部重要的能量。

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