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碘在怀孕期间至关重要

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碘在怀孕期间至关重要由于甲状腺使用这种矿物来制造全部重要的甲状腺激素,碘在怀孕期间是至关重要的。反过来,这些激素确保了头脑的正常发育,并对未出生的婴儿的神经系统。

正如您可以想象的那样,思考婴儿的女性至关重要,确保他们获得足够的碘。

碘和怀孕

您是否知道甲状腺充当碘的“海绵”,一旦吸收碘在甲状腺内浓缩?

碘在甲状腺内浓缩,因为该痕量矿物用于制造甲状腺激素,最符合甲状腺素(T4)和三碘甲醇(T3)。有趣的是,3和4实际上表明每种激素中含有的碘分子的数量。

这里’你需要知道的两个事实;

  • 在怀孕期间,甲状腺特别活跃并产生比通常的约50%的甲状腺激素。产生足够的甲状腺激素孕妇需要增加碘摄入量。
  • 缺乏母亲碘摄入可能对发展婴儿产生负面影响。事实上,那里’令人担心的是,即使是轻度碘缺乏症可能导致出生的儿童较低的智力(IQ)。

碘母乳喂养女性

在母乳喂养期间对碘的需求持续存在,因为这种营养素对于婴儿继续生长并适当地发展至关重要。然而,母乳的碘浓度可以很大程度,这取决于母亲从饮食中获得多少碘,或营养补充剂。

碘是多少安全?

海鲜和海洋蔬菜天然富含碘。其他食物来源包括在营养丰富的土壤中种植的碘盐和植物基础食品。然而,由于可变的土壤质量,澳大利亚种植的大多数食物只包含痕量的碘。这使得孕妇和母乳喂养妇女难以单独通过饮食获得足够的碘。

由于怀孕的重要作用,国家卫生和医学研究委员会(NHMRC)建议为怀孕或考虑怀孕的女性每天每天每天摄入220微克(μg)碘。推荐的每日摄入支持在母乳喂养期间持续发展的新生儿的开发设定为每天270微克(μg)。

在美国,美国卫生研究院的一部分(NIH)的美国饮食补充办公室建议每天每天摄入220微克(μg)孕妇,适用于怀孕的青少年和女性。对于母乳喂养的青少年和女性,他们推荐每天290微克(μg)碘。

您可以服用碘补充剂以确保充足的摄入量吗?

当被推荐的好品质时 碘补充剂 对预防和治疗碘缺乏有效。

可以购买来自天然健康诊所,健康商店和在线健康网站的碘补充剂。碘作为液体碘浓缩物,单碘补充剂,并在多种维生素 - 矿物质补充剂和特种甲状腺卫生公式中发现。

如果您担心碘摄入量,您应该与您的医疗保健从业者交谈,特别是如果您计划生孩子。您的医疗保健从业者可以提出最适合您整体健康的建议。


参考

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Zimmermann MB。碘缺乏妊娠和母亲碘补充对后代的影响:综述。 AM J Clin Nutr。 2009年2月; 89(2):668S-72s。


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