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甲状腺健康的麸质购物清单

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作为一个Naturopath,我相信那里 ’是一种健康的方式,吃不麸质,不那么健康地吃不含麸质的方式。

为了帮助您做出更好的选择,这博客列出了健康的含有含量食物的含量替代品。

为什么不麸质?

麸质和甲状腺健康障碍之间的联系不能再被忽略。因此,即使你认为你不是,严格消除饮食中的麸质是一个想要恢复甲状腺健康的人的重要策略’T有麸质问题。

如果您已被诊断出患有自身免疫性甲状腺障碍,因为研究揭示了那里,则无麸质饮食尤为重要’涉及麸质和自身免疫问题的联系。

A 无麸质饮食 严格排除含有麸质的所有类型的谷物。为了体验麸质免费饮食的好处,重要的是要知道它需要100%的承诺。没有作弊日!

这可能起初可能听起来很困难,但牢记不麸质可以帮助结束膨胀,脑雾,唠叨的消化不良,甚至转过你的甲状腺健康。

容易面筋免费(GF)购物清单

这里’s一个简单的购物清单,以帮助您入门。

  • 面包:米饭,荞麦,和‘wheat free’ varieties.
  • 早餐谷物:有机玉米片,米泡沫,苋菜,膨化荞麦,和不含麸质muesli。
  • 面粉:100%荞麦,米饭,贝桑(鹰嘴豆),羽扇豆,椰子。
  • 面条:米饭,100%荞麦。
  • 意大利面:蔬菜,荞麦和水稻品种。
  • 稀饭:奎奴亚藜,米饭和玉米粥粥。
  • :白米品种。

+ It’重要的是要知道营养,植物的饮食在麸质中自然低。那是因为蔬菜,水果,豆类,坚果,种子和一些谷物不含麸质。

+ 仔细检查食品标签,因为麸质经常隐藏。例如,烘焙粉末,调味剂和水解植物蛋白不是无麸质,除非它’S清楚地说明了标签。

+检查标签时也寻找‘vegetables oils’。这是给大豆和油菜油的名称。这些油可能听起来健康,但它们实际上对甲状腺造成了破坏性。如果您不确定在成分列表下仔细观察,请视图片是否指出产品包含大豆。

+ 大多数啤酒是使用大麦和小麦麦芽制造的’没有麸质。这几天使用小米和高粱等谷物制造了这些天种麸质啤酒。

+ 在食品制造期间可能会发生含有麸质食物的交叉污染。例如,如果使用相同的设备用于制作各种零食食品,则会污染一些无麸质物品。如果是这种情况,食物标签通常包括“可能含有麸质”声明。

gf食物不一定是健康的

您当地的健康食品商店是寻求GF替代常见谷物产品的最佳场所之一。

当您访问超市时,我们的许多食物都不完全健康,并且实际上可能对您的甲状腺健康有害。

原因?

许多食品制造商都将玉米(玉米)和大豆成分视为含有谷物的谷粒的成本效益替代品。当你有甲状腺功能减退症时,应严格避免这些成分。此外,玉米和大豆是常见的食物过敏原,反过来也可以引发食物不耐受的症状。


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注释

  1. 玛格丽特 说:

    几年前,我在活性甲状腺下有一个。测试现在正常出现。
    最近失去了很多重量,我想知道这是否可能是由于甲状腺问题。
    燕麦是否允许麸质饮食?
    任何建议将不胜感激。

  2. 路易斯o'connor. 说:

    嗨玛格丽特,如果您遵循无麸质饮食,燕麦不建议,因为燕麦经常触发麸质的不耐受症状。燕麦含有阿维蛋白,这是一种类似于麸质的蛋白质。此外,在收获和加工过程中,燕麦容易被含有含有谷物的谷蛋白。至于您的甲状腺测试,关于考虑的内容存在争议‘normal’。测试超过TSH测试也很重要。为了适当的评估您的甲状腺健康,我建议您完成甲状腺面板。这将测试TSH,免费T4,免费T3,甲状腺抗体和反向T3。当他们的甲状腺很低时,大多数人都会掌握重量。然而,甲状腺功能减退症不同地影响每个人。有些人不争取体重增加。祝福,路易斯o’Connor

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