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最好的碘补充剂是否提供安全的碘量?

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最佳碘补充剂研究证实碘补充剂有利于预防,治疗碘缺乏。但是你如何选择最好的碘补充剂?

在服用碘时,有一件事你真的需要知道。它真的是达到这种微量矿物的平衡摄入量。也就是说,不是太多而不是太少。

这是为什么?

你的身体只需要微量的碘。事实上,太多的碘可能有害。这就是为什么大多数碘补充剂或甲状腺补充剂供应迹线或微克数量碘的原因。

在我们看多少碘是安全的,让’需要几分钟来考虑为什么碘对你的甲状腺健康有益。

为什么碘对您的甲状腺健康有益

碘是甲状腺培养基.
您可能已经知道碘被称为甲状腺健康的母营养素。摄入量太少会导致甲状腺功能亢进,甲状腺肿胀,以及甲状腺产生甲状腺激素的能力降低。

适当的甲状腺功能需要碘.
碘用于制造甲状腺激素T3(三碘罗酮)和T4(甲状腺素)。甲状腺作用为“海绵”并吸收来自血液的碘,以满足对这些甲状腺激素的持续需求。然后将甲状腺激素释放到身体中以帮助调节各种重要的代谢过程。

如果甲状腺未能产生足够的甲状腺激素,或者身体内的甲状腺激素活性下降,它会导致各种症状。称为甲状腺功能减退症,两种主要警告标志正在持续疲劳,比正常体温更冷。

碘是多少安全?

鉴于碘国家卫生和医学研究委员会(NHMRC)的重要性提供了对摄入的营养准则。他们建议,成年人通常每天需要150微克碘,而怀孕和母乳喂养女性每天需要约220微克碘。

澳大利亚国家卫生和医学研究委员会(NHMRC)和美国国家卫生研究院也设定了安全的摄入量。他们建议每天不超过1,100微克碘。鉴于这项建议,除非您与可信医疗保健从业者协商,否则应避免服用高剂量的碘。

一些重要的碘事实要考虑

营养缺陷是甲状腺功能减退症的常见问题。作为一般规则,碘是一种营养素,你不想像它一样低’对您的甲状腺健康至关重要。

因此,以下是一些重要的碘事实,重要的是要意识到。

+ 碘的微克测量缩写为“mcg”或'μg'。此外,很高兴知道1毫克等于1000微克。例如,如果您看到补充用品12.5mg碘,则为12,500微克碘(这是一种非常大剂量的碘)。

+ 你的身体不会制造碘。因此,建议您从食物来源或碘补充剂中获得这种矿物质。

+ 大约80%的身体碘储物在你的甲状腺中举行。当你的甲状腺有足够的碘时,它会停止吸收血液供应的碘。

+ 这种矿物通常只需要痕量的量。当采取过度的量时,不太可能的不利影响。

+ 碘缺乏是一个普遍的世界健康问题。富含含量的食物应该是均衡饮食的一部分。

+ 碘对整体健康至关重要,而不仅仅是甲状腺。例如,碘在免疫应答中起着作用,对于发展婴儿的正常增长和发展至关重要,尤为重要,对维护乳房和前列腺健康尤为重要。

+ 在澳大利亚,碘补充剂或含有碘通常供应微克的甲状腺补充剂,而不是毫克数量的碘.

甲状腺健康最好的碘补充剂是什么?

天然健康诊所,卫生店和在线健康网站出售液体碘浓缩物,血管包拉补充剂,甲状腺健康补充剂和单一碘素质补充剂。如果产品提供碘,那么通常建议谨慎,谨慎,特别是如果您有诊断为自身免疫性甲状腺障碍。

研究表明碘过载可能引发自身免疫爆发。这是任何碘量会导致问题的神话。再一次,它’关于平衡摄入量。你可以在这里阅读更多: 当你有Hashimoto的甲状腺炎时,碘是安全的吗?

最好的碘补充剂推荐碘的安全量。


参考
澳大利亚国家卫生和医学研究委员会(NHMRC)和新西兰卫生部(MOH)。澳大利亚和新西兰的营养参考价值。碘。 关联

Braun L,Cohen M.草药和自然补充剂:基于证据的指南,第3版。碘专着。 Page 614-622。丘吉尔利文斯通。 2007年。

国家健康研究院。 Medline Plus。草药和补充剂。碘专着。国家医学图书馆。美国国家卫生研究院(NIH),美国。 2013年1月2日更新。 关联


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注释

  1. 罗莎利 说:

    我有兴趣的是,我目前每天服用4粒12.5毫克(!)—论Naturopath的建议。这是响应于24小时的尿液样本分析。在您看来,应该如何审查一次,以确定这种高剂量是否仍然是必要和/或健康的?

    • 路易斯o'connor. 说:

      嗨Rosalie,甲状腺迅速地像海绵一样起到碘,特别是当您服用大量碘时。你会期望饱和腺体很快。因此,在开始治疗后,应尽快审查您的碘水平。它’对于您的Naturopath讨论这个问题,因为他们可以根据您的个人健康环境提出建议。祝福,路易斯o’Connor

  2. 很有意思。是否有可能从鱼类等食物中获得足够的碘

    • 路易斯o'connor. 说:

      嗨马里昂,我不’认为你可以从鱼中获得足够的碘。此外,鱼类污染有问题,如果鱼养殖,碘量可能是低的。更好的碘来源碘是优质的海藻,来自干净的水域。海藻自然浓缩更多的碘。如果您在碘中较低,我建议服用碘补充剂,每天提供少于300微克碘。祝福,路易斯o’Connor

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